摘要：拉球乒乓球是一项提高掌控力的训练运动，本文将详细讲解拉球乒乓球的训练方法以及其对提升掌控力的好处。
一、训练方法
1、拉球的技巧
拉球是指在乒乓球比赛中，通过打出缓慢的球让对手无法进行攻击，从而占据比赛的主动权。拉球的技巧包括：保持平衡，保持轻松，保持节奏，保持击球点的一致性。
2、拉球的练习方法
练习拉球可以通过以下几个步骤来进行：
（1）摆动：单手持球拍轻摆，保证拍面垂直地面。
（2）击球：将球拍上平放一张纸片，控制拍面抬起的高度，在纸片上轻拍。
（3）面对球拍：将球拍正面对打下来的球，观察拍面与球的接触点，调整姿势。
（4）追击球：让教练的球落到你的正中间位置，使用拉球技巧，把球打回到特定的篮子或点上。
二、拉球乒乓球的好处
1、提高掌控力
拉球乒乓球是一项掌握技巧和节奏感的训练运动，通过练习可以提高手腕的柔软性和反应能力，同时提高球的落点和速度的掌控能力，从而增强掌控力。
2、提高心肺功能
拉球乒乓球是一项耐力训练的运动，持续练习可以提高心肺功能，增加身体素质。
三、注意事项
1、拉球乒乓球需要有一个良好的氛围
建议在专业的乒乓球场进行训练，有教练的指导，不仅让训练更加认真，而且在环境上也更为安全。
2、拉球要注意力度
拉球的力度不宜太大，否则会适得其反，在练习过程中，要注意控制力度，保持轻松。
四、实际效果
研究表明，通过持续的拉球乒乓球训练，可以使得球员的掌控能力显著提升，球员的体能也可以得到提高，从而在比赛中展现更强的实力。
五、总结：
由于拉球乒乓球可以提高掌控力，增强球员的实力，因此，建议对于乒乓球初学者和职业运动员都应该进行拉球的训练，期待大家能够在练习中不断提高而取得更好的成绩。